वाकई शराब आपकी हड्डियों पर असर डालती है? अगर कम पीते हैं तो क्या आप सुरक्षित हैं

शराब एक शौक है. कई लोग ज्यादा पीते हैं, कई लोग कम. शराब के कई नुकसान आपने पढ़े होंगे पर इस स्टोरी में हम हड्डियों पर होने वाले इसके असर पर बात करेंगे. शरीर का पूरा ढांचा हड्डियों पर टिका है. ये हड्डियां किसी मकान के कंक्रीट पिलर की तरह हैं. अगर हड्डियां खराब हुईं तो जाहिर है कच्चे मकान की तरह शरीर भी दम तोड़ने लगेगा. शराब में अल्कोहल होता है और यह हड्डियों को नुकसान पहुंचाता है. 

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की एक रिपोर्ट के मुताबिक ज्यादा शराब पीने से आपके कैल्शियम का स्तर कम हो जाता है. अल्कोहल आपके शरीर में पहुंचकर हार्मोन को ट्रिगर करता है, जो हड्डियों को कमजोर करता है और नई हड्डियां बनने से रोकता है. आपकी हड्डियां पतली और नाजुक हो जाती हैं. इस स्थिति को ऑस्टियोपोरोसिस कहा जाता है. अल्कोहल, मांसपेशियों में खून के प्रवाह को भी सीमित करता है और उन्हें बनाने वाले प्रोटीन के रास्ते में आ जाता है. इससे समय के साथ आपकी मांसपेशियां कम होंगी और उनकी ताकत कम होती जाएगी.

जरूरी विटामिन और मिनरल प्रभावित होते हैं

अल्कोहल शरीर से कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन D और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को भी निकाल सकता है जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी होती हैं. विटामिन-डी और कैल्शियम हड्डियों के लिए बेहद जरूरी हैं. शरीर में पाए जाने वाले कैल्शियम का 99% हिस्सा हड्डियों में ही होता है. इसलिए, हड्डियों को फिट रखने के लिए जरूरी मात्रा में कैल्शियम खाना चाहिए. एक व्यक्ति को हर रोज औसत 1,000 से 1,200 मिलीग्राम कैल्शियम लेना जरूरी है. हड्डियां मजबूत चाहिए तो कैल्शियम के साथ ही विटामिन D, प्रोटीन, विटामिन K, मैग्नीशियम, पोटैशियम, विटामिन C और दूसरे पोषक तत्व भी जरूरी हैं. 

ऑस्टियोपोरोसिस क्या है?

शराब के साथ अल्कोहल बॉडी में जाता है और इससे हड्डियों को नुकसान होता है. हमारी हड्डियों के अंदर छोटे-छोटे स्थान होते हैं. ऑस्टियोपोरोसिस होने पर यह ऐसे स्थानों का आकार बढ़ा देता है. धीरे-धीरे एक स्टेज आती है जब आपको हड्डियों में दर्द होने लगता है. ज्यादा देर तक बैठने के बाद उठने पर घुटने दुखते हैं. जरा सा पैर मुड़ने या झटका लगने पर फ्रैक्चर होने की संभावना बढ़ जाती है. उस स्थिति में समझ लीजिए की आप शायद ऑस्टियोपोरोसिस बीमारी की पकड़ में आ रहे हैं. यानी अल्कोहल आपके शरीर से कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन D को खत्म करने में लगा है. इस दुनिया में लाखों लोग इस परेशानी से पीड़ित हैं और बहुत से लो बोन मास के कारण हाई रिस्क पर हैं.

ऑस्टियोपोरोसिस और शराब का संबंध

शराब की वजह से ऑस्टियोपोरोसिस हो जाता है. हमारी हड्डियों को स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम की आवश्यकता होती है. जब कोई व्यक्ति शराब पीता है, तो पेट कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा को अवशोषित नहीं करता. यहां तक कि इससे व्यक्ति के शरीर की विटामिन D उत्पादन की क्षमता भी प्रभावित हो जाती है. जो व्यक्ति ज्यादा पीने वाले होते हैं, उनकी हड्डियों कमजोर होने की संभावना ज्यादा होती है. साथ ही अगर कोई व्यक्ति शराब पीना छोड़ देता है तो हड्डियां ठीक होने लगती हैं. 

हड्डियों पर अल्कोहल के साइड इफेक्ट

1. टेस्टोस्टेरोन लेवल घटने लगता है
2. हड्डियों कमजोर होने लगती हैं
3. कॉर्टिसोल स्तर बढ़ने लगता है
4. हड्डी की ग्रोथ रुक जाती है
5. कहीं से गिरने या फिसलने की संभावना बढ़ जाती है

क्या करें ताकि हड्डियां कमजोर न हों

1. शराब पीना बंद करें
2. अपनी डाइट पर ध्यान दें
3. नियमित एक्सरसाइज करें 
4. धूम्रपान न करें

शरीर पर शराब के अन्य प्रभाव

1. डायबिटीज का खतरा
2. सेक्सुअल लाइफ प्रभावित होती है, बीमारियों का खतरा बढ़ता है. प्रजनन क्षमता घटती है
3. इम्यून सिस्टम कमजोर होता है
4. सेंट्रल नर्व सिस्टम प्रभावित होता है
5. पेट खराब रहता है, खाना हजम नहीं होता
6. कैंसर की संभावना
7. मसल्स कमजोर होने लगती हैं

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