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धूप से बचाव सिर्फ गर्मियों के लिए नहीं है। सर्दियों में भी इसका उतना ही महत्व है। सर्दियों की धूप भी उतनी ही हानिकारक हो सकती है, जितनी गर्मी के मौसम में। आइए जानते हैं स्किन के लिए इस मौसम में सनस्क्रीन की जरूरत के बारे में सब कुछ।
स्किन केयर में सनस्क्रीन की अहम भूमिका है। यह सूर्य से निकलने वाली पराबैंगनी किरणों से आपकी त्वचा की सुरक्षा करती है। पर तब क्या करें, जब सूर्य की रोशनी बहुत कम हो? जैसे ठंड, धुंध और बारिश के मौसम में? सौंदर्य विशेषज्ञ मानते हैं कि आपकी त्वचा को हर रोज़ सनस्क्रीन लगाने की जरूरत होती है। फिर चाहें मौसम कोई भी हो। सनस्क्रीन के बारे में अब भी बहुत सारी भ्रामक धारणाएं मौजूद हैं। चलिए इन सभी भ्रांतियों को दूर कर त्वचा की देखभाल में सनस्क्रीन (Myths about sunscreen in winter) की जरूरत पर फिर से बात करते हैं।
सही स्किन केयर के लिए सनस्क्रीन से जुड़े इन मिथ्स को दूर कर लेना है जरूरी (Myths about sunscreen in winter)
1) सर्दियों में सनस्क्रीन जरूरी नहीं
यह एक आम मिथ है। हालांकि सर्दियों में सूरज कम तीव्र होता है, फिर भी हानिकारक यूवी किरणें त्वचा में प्रवेश कर सकती हैं। वास्तव में, बर्फ सूर्य की 80% तक यूवी किरणों को परावर्तित कर सकती है, जिससे बाहर रहते समय आपकी त्वचा की रक्षा करना आवश्यक हो जाता है।
वास्तव में, हानिकारक यूवी-किरणें बादल के आवरण में प्रवेश कर सकती हैं और बादल वाले दिनों में भी हमारी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं। मैं हमेशा 30 या उससे अधिक एसपीएफ वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम-सनस्क्रीन की सिफारिश करती हूं। इसे हर 2 घंटे में लगाना हमेशा याद रखें।
2) गहरे रंग की त्वचा प्राकृतिक रूप से सुरक्षित रहती है
हालांकि यह सच है कि गहरे रंग की त्वचा वाले व्यक्तियों में मेलेनिन अधिक होता है, जो कुछ हद तक त्वचा को प्राकृतिक सुरक्षा प्रदान करता है। लेकिन यह आपको सूरज की हानिकारक किरणों के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रदान नहीं करता है।
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3) सनस्क्रीन विटामिन डी का अवशोषण रोक देती है
यह एक और लोकप्रिय मिथ है जिस पर लोग बार-बार सवाल करते हैं। सनस्क्रीन विटामिन डी को अवरुद्ध नहीं करती है। दूसरी ओर, सनस्क्रीन आपके शरीर में सूरज की रोशनी से पैदा होने वाले विटामिन डी की सही मात्रा को प्रेरित करती है। यह एक बड़ी ग़लतफ़हमी है कि सनस्क्रीन लगाने से विटामिन डी की कमी हो जाती है।
4) अगर आपको टैनिंग चाहिए तो सनबर्न अच्छा है
हर किसी को अच्छा टैन पसंद होता है। एक लोकप्रिय धारणा है कि सनबर्न टैन में बदल जाता है। वास्तविकता थोड़ी अलग है, क्योंकि सनबर्न त्वचा की महत्वपूर्ण क्षति का संकेत है। सनबर्न और इसके दीर्घकालिक परिणामों से बचने के लिए अपनी त्वचा की रक्षा करना बहुत महत्वपूर्ण है।
5) टोपी या पूरी तरह ढके हुए कपड़े पहने हों, तो सनस्क्रीन की जरूरत नहीं
हालांकि कपड़े आपको यूवी-किरणों से सुरक्षा की एक परत प्रदान करते हैं। आपके द्वारा पहने जाने वाले सभी कपड़े एक जैसे नहीं बनाए गए हैं। हल्के और ढीले-ढाले कपड़े न्यूनतम सुरक्षा प्रदान करते हैं। मैं यूपीएफ (अल्ट्रावायलेट प्रोटेक्शन फैक्टर) रेटिंग वाले कपड़े पहनने का सुझाव दूंगा। ऐसे परिधान विशेष रूप से यूवी-किरणों को रोकने और आपकी त्वचा के लिए सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
बढ़ती उम्र से डरें नहीं, अपनी सही देखभाल करें
हम इस तथ्य से भाग नहीं सकते कि हम सभी धीरे-धीरे बूढ़े होंगे। इसमें चिंता करने और परेशान होने की कोई बात नहीं है, क्योंकि उम्र बढ़ना पूरी तरह से एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। आज के दिन और युग में, बुढ़ापा विरोधी मानसिकता से अधिक सक्रिय, संपूर्ण दृष्टिकोण की ओर एक स्वाभाविक बदलाव आया है, जिस पर ज्यादातर लोग भरोसा करते हैं।
सस्टेनेबल लाइफस्टाइल है जरूरी
यह दृष्टिकोण, जिसे अक्सर सक्रिय उम्र बढ़ने के रूप में जाना जाता है, समग्र कल्याण और टिकाऊ प्रथाओं पर जोर देता है जो शरीर के प्राकृतिक लचीलेपन को बढ़ाता है। सुपरफ़ूड, स्वच्छ और विषाक्त-मुक्त त्वचा देखभाल, और सस्टेनेबल जीवनशैली इस बदलाव का नेतृत्व कर रही हैं। लेकिन इसमें एक पेंच है: प्रोएक्टिव एजिंग केवल त्वचा और सुंदरता पर ध्यान केंद्रित नहीं करती है।
इसमें योग, स्ट्रेचिंग, प्रकृति में घूमना और साथ ही ध्यान जैसे रोजमर्रा के अभ्यास शामिल हैं। साथ ही आंत-स्वास्थ्य और आंत-मस्तिष्क-संतुलन पर भी ध्यान केंद्रित कर रहा हूं।
आहार पर दें ध्यान
सुपरफूड उम्र बढ़ने के प्रति सक्रिय दृष्टिकोण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं क्योंकि वे असाधारण पोषण घनत्व के लिए जाने जाते हैं। उदाहरण के लिए, जामुन, मेवे और पत्तेदार सब्जियाँ कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देती हैं और लोच बनाए रखती हैं।
चुनें सही उत्पाद
हानिकारक रसायनों और जलन पैदा करने वाले पदार्थों के बिना तैयार किए गए स्वच्छ त्वचा देखभाल उत्पाद लंबे समय तक नुकसान पहुंचाए बिना त्वचा को पोषण देते हैं। हाइलूरोनिक और स्क्वैलेन जैसे तत्व त्वचा को महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जिससे त्वचा की चमक और लचीलापन बढ़ता है।
व्यायाम और अच्छी नींद :
अच्छी त्वचा और सौंदर्य देखभाल की दिनचर्या के अलावा। मेरा मानना है कि सक्रिय जीवनशैली जीने के लिए व्यायाम और अच्छी नींद अपरिहार्य कारक हैं, जो बदले में सक्रिय उम्र बढ़ने का कारण बनते हैं।
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